Mẹo giúp bạn giảm đau mắt khi làm quá lâu trước màn hình

Khi bạn phải làm việc trước màn hình máy tính trong một khoảng thời gian dài, đôi mắt có thể bị căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là một số Eye pain relief tips giúp bạn giảm đau mắt một cách hiệu quả:

1. Chớp mắt thường xuyên
   Chớp mắt giúp bôi trơn bề mặt mắt và ngăn ngừa khô mắt. Hãy nhớ chớp mắt thường xuyên khi làm việc với máy tính.
2. Áp dụng quy tắc 20-20-20
   Mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Quy tắc này giúp giảm căng thẳng cho mắt.
3. Điều chỉnh độ sáng màn hình
   Đảm bảo rằng độ sáng màn hình không quá sáng hoặc quá tối. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng kính lọc ánh sáng xanh để giảm tác động tiêu cực lên mắt.
4. Đặt màn hình ở vị trí hợp lý
   Đặt màn hình ở khoảng cách khoảng 20-24 inches (khoảng 50-60 cm) từ mắt và ở mức ngang tầm mắt hoặc hơi dưới.
5. Thực hiện các bài tập mắt
   Bạn có thể thực hiện các bài tập như xoay mắt theo hình tròn, nhìn từ trái sang phải, từ trên xuống dưới để giảm căng thẳng.
6. Nghỉ ngơi thường xuyên
   Hãy nghỉ ngơi ít nhất 5-10 phút mỗi giờ để mắt có thời gian thư giãn và phục hồi.
7. Sử dụng thuốc nhỏ mắt
   Nếu bạn cảm thấy mắt bị khô hoặc kích ứng, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu và bôi trơn mắt.

Bằng cách áp dụng các Eye pain relief tips này, bạn sẽ giúp giảm căng thẳng cho mắt và duy trì sức khỏe mắt tốt hơn khi làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài.